• 美脚女子にはかかせない?!脚やせリンパマッサージ♪

    Aloha mai! 一生懸命エクササイズしているのに、なぜか脚が細くならないという悩みを抱えている人はいませんか?

    もしかしたらあなたに必要なのは、脚やせリンパマッサージかもしれません。

     

    美脚ラインが出ない?

    脚は老廃物がたまりやすいところでもあります。せっかく痩せるためにエクササイズをしても、脚に老廃物が溜まったままだと脚がむくみがちになり、脚がなかなか細く見えない、つまり美しいラインが出ないということになります。

    むくんだ脚は細く見えないだけでなく、だるさや疲れなど不快な症状の原因にもなります。美脚のためには脚に溜め込んでいる老廃物を排出しやす体にすることが重要です。

     

    むくみ解消にはリンパマッサージ!

    むくみ解消にはリンパマッサージが効果的です。リンパとは体の下水道処理をしてくれる体のお掃除係です。マメにマッサージすることで、流れの悪くなったリンパの流れをサポートし、すっきりとしたむくみなしの美脚ラインが手に入るのです。

    リンパは皮膚の表面近くに流れているので、強い圧のマッサージではなく優しくさするような気持ちの良い程度の圧で行いましょう。

    マッサージを行う方向は下から上が基本です。足の先から太もももの付け根まで一滴残らず流すイメージで行いましょう。

    マッサージを行う前にコップ一杯の水を飲みましょう。水を飲むことでリンパ液が薄まり流れやすくなるそうです。もちろん、マッサージ後にもお水は飲みましょう。これは循環が良くなっているので、汗や尿として老廃物を出しやすくするためです。

     

    マッサージ方法

    1、足首の後ろから掴むようにして膝の裏側に向かって両手で包み込むようにして、または手を交互に使ってさすり上げていきます。合計で10〜12回ほど行いましょう。

    2、両手の4本の指で膝裏のくぼみをゆっくり押します。

    5秒かけて押す→5秒間キープ→5秒かけて戻しましょう。ゆっくり行なってください。

    3、親指以外の指が太ももをつかむようにして膝裏から太ももの付け根に向かってさすっていきます。膝の裏から、脚の付け根にむかって、リンパを流しこむようなイメージで行いましょう。

    他にも老廃物のたまりやすいとされる足首などの関節などもぐるぐる回したり、足の甲をぐっと伸ばしたりするなどプラスαで取り入れてもGood!

    入浴後は血行も良くなっているので特にオススメです。また、そのままマッサージすると滑りが良くなくお肌に負担をかけるので、オイルやローションなどを使用しましょう。解毒作用のあるエッセンシャルオイルや足のむくみに効果のあるオイルなどを使用すると相乗効果でさらに良いでしょう。

     

    いかがでしたか?美しいラインの脚を手に入れるためにはマッサージは不可欠。美脚女子を目指す皆さん、早速試してみたいものですね♪

    A hui hou!(それではまた!)

     

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