• アメリカ発!たっぷり睡眠とスムージーでダイエットできる?!オーバーナイトダイエット🌙

    Aloha! スムージーとたっぷりとした睡眠でダイエットできる?!

    そんな夢のようなダイエットとして注目されているのが医療系ダイエットの「オーバーナイトダイエット」です。

     

    オーバーナイトダイエットとは?

    アメリカ発のオーバーナイトダイエットは医師によって考案され、健康的な上に理にかなっているのでリバウンドも起こりにくく結果が出やすいと注目されています。

    アメリカは日本に比べると肥満率が高く社会問題にもなっています。そこで流行っているのがこのオーバーナイトダイエットです。

    ルールは3つ

    *一日8時間の睡眠を取る

    *週に一度スムージーのみを飲む日をつくる

    *残りの日は高タンパクの食事をとる

    これを一週間サイクルで繰り返していきます。

     

    オーバーナイトダイエットで期待できる効果

    このオーバーナイトダイエットは筋肉の元となるタンパク質を積極的にとり、しっかりと睡眠を取るため、寝ている間に脂肪を燃焼してくれます。

    また体脂肪を増加させる働きをするインスリンの分泌が抑えられるため、脂肪の付きにくい体に体質改善されていきます。ですので、気になるお腹周りや下半身の脂肪が気になる方にはオススメのダイエット法と言えます。

    厳しい食事制限や激しい運動を求められるわけではないので、ストレスも溜まりにくくリバウンドも起こりにくいと言われています。

     

    スムージーの作り方

    オーバーナイトダイエットでポイントとなってくるのがスムージーです。これは医療系ダイエットなので、以下を忠実に守ってスムージーを作りましょう。

    レシピは、、

     ・野菜と果物を加えますが、野菜は3種類、果物は2種類まで入れてOKです。

    ・以下のグループの中から一つずつ選んでスムージーに加えます。

    *プロテインパウダー30グラム、ヨーグルト250グラム

    *スキムミルク120ミリリットル、ココナツウォーター120ミリリットル、

    *無糖ココナツミルク50ミリリットル、100%フルーツジュース50ミリリットル

    ・以下を小さじ1杯、2つまで加えます。

    チョコレートシロップ、カカオパウダー、ラムシロップ、シナモン

    ポイントはこのスムージーにもタンパク質が含まれているということです。このオーバーナイトダイエットは筋肉を維持することが大切なので、タンパク質もしっかり摂取することがキーになるのです。

    そしてスムージーを飲む曜日を設定しましょう。つまり日曜日がスムージーの日と決めたら、それ以降の週も日曜日がスムージーの日となります。

    この特製スムージーを設定したスムージーデーの日に飲み、それ以外はとっても良いのはお水だけです。プチ断食のようなスムージーデーですが、たんぱく質も含まれるので腹持ちは良いのでさほど辛くないという感想を持つ方が多いと言われています。

    スムージーデー以外の日は何を食べても良いですが、高タンパク質の食事を心がけてください。

     

    いかがでしたか?

    睡眠は美肌にも欠かせない要素の一つです。体質改善され体の内側から健康になれそうなこのオーバーナイトダイエット、試してみる価値はありそうですね!

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