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Aloha! 今年もホノルル12月の風物詩、ホノルルマラソンが開催されます。今年の開催は2018年12月9日、午前5時に花火と共にスタートします。

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第46回ホノルルマラソン

ホノルルマラソンは今年で46回目となります。その歴史は1973年までさかのぼり、「心臓病のリハビリと予防のためには、LSD(長距離をゆっくり走る)、フルマラソンを走るのが良い」という医師の考えに基づき始められた大会で、今となってはこのように華やかなホノルルマラソンも元をたどれば「健康市民マラソン」の元祖ともいえる大会から始まったようです。

ホノルルマラソンには競技終了の制限時間はなく、自分のペースで走る事ができます。フルマラソンを完走する意志さえあれば、参加資格を得るための抽選もなく、年齢が7歳以上であればどなたでも参加できる大会です。

ホノルルマラソンの楽しみ方

ホノルルマラソンの魅力は、ハワイならではの美しいコースを楽しみながら走れる事です。この時期ならではのホリデーイルミネーションがあるダウンタウン、世界的に有名なワイキキビーチ、ワイキキのシンボル、ダイヤモンドヘッドへと走ります。そして普段走ることのできないハイウェーをコースに通り、オアフ島の高級住宅街ハワイカイエリア、カハラエリアを抜け、再びダイヤモンドヘッドを超えゴールのカピオラニ公園となります。

ホノルルマラソンは前述の通り制限時間がないので自分なりのプランを立てて挑戦できます。本気で走り自己ベストに挑戦するもよし、時間をかけて歩いてもよし。本気でマラソンを走りぬく本格ランナーもいれば、なかにはグループでコスチュームで仮装して走る人たちや写真を撮りながら景色を楽しんでいるランナーもいます。いつもとは少し違う目線でハワイの景色を楽しめるのも良いですね!

楽しいイメージのホノルルマラソンですが、とは言ってもこれはフルマラソンで42.195キロのコースを走ることになります。ホノルルマラソンに参加してみたいけど、フルマラソンはちょっと、、、と言う方には10キロをラン&ウォークで楽しむ「ホノルル10Kラン&ウォーク」(英語名:Start to Park 10K)がホノルルマラソンと同時開催されます。

フルマラソンのスタート地点から カピオラニ公園までの 10km をラン&ウォークで 楽しんでいただくイベントです。 完走タイムは計測しますが、 走るのも、歩くのも自由ですので、 お気軽にご参加いただけます。

ホノルルマラソンにチャレンジしてみたいと思った方もまだエントリーは間に合います。

ホノルル現地での最終エントリーは12月6日(木)〜12月8日(土)$365です。

マッサージはランナーのボディメインテナンスに重要です!

長時間走り続けるマラソンは下腿部や足裏、大腿部に負担がかかり疲労が溜まりやすい競技です。またマラソン参加前に行う練習でも、長時間に渡る練習はこれらの部分にストレスがかかりやすく、単に筋肉痛になったりするのではなくそこから様々な症状が発生しやすいと言われています。

例えば下腿部の筋肉疲労から骨膜に炎症が発生し、すねの辺りに鈍痛や違和感を感じるシンスプリントなどがその例です。それが悪化すると慢性障害にもなり兼ねません。

またマラソンは腕を振って走るため、肩こりに悩まされる人も多いです。全身を使いながら走るマラソンは体の色々な部位に影響してきます。

筋肉の疲労は蓄積されるとこのように様々な症状が出てくるので、ケガの予防、そして将来も体を健康に保つメインテナンスのためにも日頃からマッサージの習慣をつけるようにしましょう。

例えば、マラソンで長距離を走ることによって着地を繰り返していくと、足の裏に疲労が溜まり土踏まずのアーチの部分が下がって痛みを感じることがあります。そうならないためにマラソン前、マラソン後はしっかり足裏のケアをしてあげましょう。

ホノルルマラソンの後にはマッサージ♪スパカカラおすすめメニュー

アバサハーモニーマッサージ50分or 80分 + リフレクソロジー25分(追加メニュー)

カカラハーモニーマッサージは、ハワイの伝統的マッサージロミロミと東洋の伝統的マッサージ指圧を融合し、カカラ流にアレンジしたユニークなマッサージです。指圧でツボに圧を加えた後、リズミカルなロミロミでストレスや張りをほぐします。それぞれのマッサージの良いところを併せ持ったカカラハーモニーマッサージで全身の疲れを取りましょう!

そしておすすめはこのカカラハーモニマッサージに追加メニューリフレクソロジー25分をプラス、アップグレードです。酷使し疲れの溜まっている足を念入りにマッサージすることで足だけでなく体全体が軽くなります。足裏は身体中のエネルギーラインと繋がっているため、足の裏を刺激することによって全身の血液の流れがスムーズになり、体も自然と温まります。また老廃物の排出を促し、むくみ、体の冷え、懲りに効果的で、リフレッシュ効果、熟睡効果なども期待できます。

ホノルルマラソンは早朝から始まり終わる頃には疲れもピークになっています。ぜひともスパカカラ のトリートメントで疲れを癒しましょう♪

スパカカラ マッサージメニューはこちらでご覧いただけます。

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いかがでしたか?

ホノルルマラソンの当日は予約が埋まりやすくなっていますので、是非お早めのご予約、お問い合わせをお待ちしております。

ホノルルマラソンランナーのみなさま、頑張ってください♪

スパカカラもホノルルマラソンご参加の皆様を応援しています!

A hui hou!(それではまた!)

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