ストレス解消!リラックスバスタイムで美容と健康を手に入れる♪

Aloha! 毎日の生活の中で気軽にできるリラクゼーション方法やストレス解消法を求めているあなた。

それは私たちの身近なところにあります。それは私たちのバスタイム、入浴です。

入浴のスゴイ効果を知ってリラックスバスタイム美人になりませんか?

 

入浴の嬉しい効果

*美容効果

入浴をして体が温まると毛穴が開き、毛穴の汚れ、溜まっていた老廃物や汚れをきれいに汗と一緒に洗い流せるため美肌効果があります。

*疲労回復効果

体を温めることにより血流が促進され、疲労して硬くなった筋肉の緊張もほぐされ疲労回復、腰痛、冷え、むくみ解消になり、リラックス効果があります。

カラダが温まることにより血管が拡張し、新陳代謝が高まり、体内の不要物の排泄を促すこともできます。

*リラックス効果

入浴すると浮力の影響を受けるため、水に浮くことで体の軽さは10分の1にまでなると言われ、体が軽くなり筋肉の緊張をほぐすことになりリラックスできます。これは筋肉が弛緩することで脳への刺激が減り、脳波のα波が優位になることで、心をリラックスした状態に導くことができるためです。

そして入浴中はストレスに強くなる働きのある幸せホルモン・セロトニンの分泌が活発になります。このセロトニンには、ストレスを感じると分泌される恐怖や興奮を司るノルアドレナリンの働きを抑制する作用もあります。これらのことからも、入浴はストレス解消に効果的だと言えます。

またこの浮力により筋肉や関節への負担も軽減されるので、体にも優しいです。

*水圧効果で血行促進

お風呂に入った状態に得られる水圧は「静水圧」と呼ばれる水圧による圧迫効果を言い、その効果はマッサージ効果と同じと言われます。またこの水圧により腹部を圧迫されると横隔膜が上に押し上げられて肺の容量が減少するため呼吸がしやすくなり、心臓の動きが活発化して血流やリンパの流れを促進します。

 

入浴前の準備で効果が変わる!

1、食事の直後は避けること

食事をした後は食べたものの消化吸収のため血液が消化器官に集まります。しかし入浴によって全身へと血流の流れが変わるために消化不良を起こす可能性があります。

食後は30分〜1時間おいてから入浴しましょう。

 

2、入浴前後にコップ1杯の水を飲んで水分補給!

入浴前や後にお水を飲んで水分補給することにより、より汗をかきやすく余分な老廃物を汗として排出しやすくなります。

入浴中は思っている以上に汗をかいていますし、また入浴には利尿作用もあります。逆に言うと、入浴中は体が脱水状態になりやすいのでしっかり水分補給しましょう。

 

 

効果的な入浴のポイント

*お湯の温度は39度〜40度

リラックスして血行を促進するために必要な副交感神経を優位にするには、あまり熱すぎるお湯ではなく39度〜40度前後のお湯に浸かることがおすすめです。

42度くらいの熱いお湯になると交感神経が刺激されるため朝の目覚めなどには良いですが、リラックスしたい場合にはもう少しぬるい温度のお湯に浸かりましょう。また、熱すぎるお風呂に入り体温を上げすぎると、体温が下がるまでに時間がかかり逆に寝つきが悪くなることもあるので注意しましょう。

 

*長湯しすぎないこと

入浴はリラックス効果、疲労回復効果がある一方で、思っている以上に体力を消耗します。おすすめは20分前後ゆっくり浸かることです。背中や肩のこりがひどいときなどは肩まで浸かって体を温めると効果的ですが、その状態でずっと浸かりっぱなしは辛い方は下半身がお湯に浸かる半身浴がおすすめ。半身浴はもっともリラックスする入浴法とも言われ、心臓や肺への負担が少なく、長時間でものぼせることなく体を温めることができます。じんわりと汗をかくことで新陳代謝を促し、全身の疲労を和らげます。

 

*自分好みのバス空間を作る

リラックスできる入浴を自分好みの空間に変えてみては?例えば好きな入浴剤を入れてみたり、リラックス効果、疲労回復効果のあるアロマエッセンシャルオイルをバスタブに垂らしてみましょう。(アロマオイルによっては肌を刺激し痒みが出るものもありますので、キャリーオイルで薄めてから入れましょう)

またリラクゼーション音楽をかけたり、アロマキャンドルをつけたりしてリラックしても良いですね。

 

 

スパカカラおすすめのバスソルト

Ola  BATH RITUAL(バスリチュアル)シリーズ $6.90

メイドインハワイで人気のOlaからバスリチュアルシリーズです。

パッションフルーツ、ココナッツ、プルメリア、レインフォレスト、ピカケ(ジャスミン)、アフターサンヒーリングレメディの6種類があり、お風呂の中に入れた途端にトロピカルな香りと癒しのハワイ気分をお楽しみいただけます。

モロカイ島から採れた自然のシーソルトを原料に、ピュアなハワイアンプラントのエキス、シュガーケーン、ココナッツミルクを配合しています。

またこちらのシーソルトでお肌を磨けば、疲れの溜まっている筋肉にも作用し、スキンクレンジング、スクラブ、そして保湿になります。

バスソルトには発汗効果、デトックス効果、保湿、美肌など女性には嬉しい効果がたくさんあります。

 

 

スパカカラの楽しみ方

 

スパカカラのロッカールームにはスチームルームとシャワールームが完備されています。スパカカラでロミロミマッサージなどのトリートメントを受ける前にぜひ体を温めましょう。体が温まっている状態でマッサージを受けると、代謝がさらに促されむくみ解消、肩こりなどの疲労回復にもつながります。

 

いかがでしたか?

もし毎日は難しくても、疲れが溜まってしまった時、なんだか心が前向きになれない日などはゆっくり自分好みの楽しいバスタイムでストレス解消し、心と体をリフレッシュさせましょう♪

きっとまた明日からも頑張れるはず!

ぜひお試しあれ♪

 

 

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