体の内側から解毒と代謝アップ！短期集中クレンズダイエット

Aloha! 海外セレブやハリウッド女優が役作りのために取り入れダイエットに成功したことでも有名な「クレンズダイエット」。

痩せるだけでなく体の内側からキレイになると評判のクレンズダイエットに注目です。

クレンズダイエットとは？

クレンズダイエットは簡単にいうと、体内の老廃物を決められた期間の間、普段の食事を１００％の果物や野菜ジュースに置き換えるダイエットです。

クレンズとは浄化という意味があります。私たちの普段の食事を消化するために内臓はフル活動しています。クレンズダイエットでは、固形ではない果物や野菜ジュースを食事の代わりに摂取することで、消化にかかるエネルギーが少なくて済み普段酷使している内臓を休ませることができます。そのおかげで消化器官が本来の機能を取り戻し、肝臓、腎臓などの体の解毒を担当する臓器の活動が活発になることからデトックスや代謝アップに繋がります。

クレンダイエットのポイント

クレンズダイエットの最大のポイントは摂取する１００％果物、野菜ジュースです。

クレンズダイエットに使用するジュースはコールドプレスジュースを選びましょう。コールドプレスとは低速回転のジューサーで作ったジュースです。通常の高速回転のジューサーの場合、刃が回転する際に起こる熱で栄養素が破壊されますが、低速回転のジューサーはゆっくりと圧を加えながら作るので栄養素の破壊を最小限に留めることができます。

このような理由から、クレンズダイエットでは酵素がたっぷりと含まれ栄養素もしっかり残っているコールドプレスジュースをお勧めされています。

コールドプレスジュースは購入するか、自分で作るかのどちらかになります。コールドプレスジュースは普通のジュースに比べると少しお高めです。期間限定として購入するか、今度のことも考えてこちらもお高めですがコールドプレスジュースが作れるジューサーを購入し自分で作るのというのも一つの手だと思います。

クレンズダイエットのやり方

＊ダイエット前の準備期間　　３日間

脂っこい食事を避け、野菜中心、またおかゆなど消化の良いものに変えます。この間から準備が始まっているので、アルコールやカフェインの多いものは取らないようにしましょう。

白湯か常温のお水を最低１リットルは飲むようにしてください。

これからジュース置き換えの食事に体を慣れさせるためにも徐々に体を準備します。

＊クレンズダイエットの中　　３日間

全ての食事をジュースに置き換えます。ジュースだけでなく水分補給もこまめに行ってください。

＊ジュース期間終了　３日間

いきなり普通の食事にすると胃腸がびっくりしてしまうので、最初はクレンズジュースや重湯から始めて、徐々に消化の良い固形物に変えて行くと良いでしょう。

（重湯とは多量の水分を加えて作ったおかゆの上澄み液）

注意点としては長い期間でやらないことです。これは断食のようなものなので初めての方は３日間から、長くても５日間が限界です。途中体調が悪くなったりしたら即座に中止しましょう。

いかがでしたか？ダイエットだけでなく、解毒作用もあり体の中からキレイになるクレンズダイエット。お試しあれ！