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美しい人の毎日習慣。「レモン白湯」のすすめ

Aloha!

インドの伝統医学であるアーユルヴェーダで白湯は体内を浄化してくれる魔法の水と呼ばれ、素晴らしい効果をもたらすものとされています。

白湯だけでも十分に効果がありますが、それがさらにパワーアップさせるレモンを加えた「レモン白湯」。

美容と健康に敏感な海外セレブも取り入れている、ぜひ毎日の習慣にしたい「レモン白湯」の凄い効果に迫ります!

 

レモン白湯のキーは「クエン酸」!

レモン白湯の凄いところ。そのキーはレモンに含まれるクエン酸にあります。

レモン独特のあの酸っぱいと感じる成分がクエン酸です。

クエン酸には疲労物質である乳酸などの蓄積を防ぐ効果、血流をの改善をして体内の血行促進する効果など、私たちが健康に美しく過ごしていく上で必要な成分です。

またクエン酸には体内の代謝をアップさせてくれる効果があります。これは体の仕組みをスムーズに動かす作用がクエン酸にはあり、摂取した糖質やタンパク質、脂質などを効率よくエネルギーに変えてくれるからです。その他にもクエン酸には血糖値の上昇を抑えてくれる効果もあります。

 

レモン白湯の凄い効果

 

*ダイエット効果

レモン白湯は代謝をアップさせ、栄養分が効率よくエネルギーに変わる効果があります。レモンに含まれるクエン酸は血糖値の上昇を抑えてくれるので太りにくくなります。

また糖や脂肪を代謝する働きをする「アディポネクチン」というホルモンの働きを高めると言われており、代謝の良い体を作ってくれます。

*アンチエイジング効果

私たちの体の細胞を錆び付かせる活性酸素。レモンに含まれるクエン酸がこの錆を取り除く働きをしてくれます。それにより新陳代謝が上がり、髪や肌、血管が若返りアンチエイジング効果が期待できます。

*美肌効果

レモンには美肌に欠かせないビタミンCがたっぷりと入っています。レモン白湯を飲むことによって血行の流れが良くなりお肌に栄養が届けられ、肌のターンオーバーもスムーズに行われるので美肌効果に繋がります。

*むくみ解消効果

体がむくんでしまう原因は体内に溜まってしまっている老廃物がスムーズに体外に排出されずに残留してしまうことにあります。レモンにはその体内に溜まっている老廃物や毒素を体外に排出してくれる作用が期待できます。

このようなデトックス効果にプラスで利尿作用もあるので、体内の余分な水分も排出してくれるのでむくみ解消効果があります。

*冷え性解消効果

白湯を飲んで胃腸が温まることで全身の血流も改善され体がポカポカしてくるので冷え性の改善に効果的です。

またレモンに含まれるクエン酸が新陳代謝を高めてくれるので血流の流れをスムーズにしてくれます。そしてレモンに含まれるポリフェノールが血管を広げてくれる作用があるのでさらに血行が促進され冷え解消につながります。

 

 

レモン白湯の作り方

レモン白湯に使うお湯はちゃんと沸かしたお湯を使うのがおすすめです。一度沸騰させたお湯を40度まで冷ましたものに輪切りしたレモンを浮かべます。生のレモンがない場合はレモンを絞ったレモン液でも大丈夫です。

お好みによっては生姜を入れたり、酸っぱいお味が苦手な方はレモンを蜂蜜漬けにしたものを入れても美味しいです。

白湯、レモン白湯にかかわらず飲む時は一気に飲むのではなく、すするようにして少しずつ飲みましょう。ゆっくりと10〜20分かけて飲みましょう。内臓をゆっくり温めながら活性化させるイメージです。一気に飲むと内臓に刺激を与えてしまうので注意しましょう。

 

レモン白湯を飲むタイミングは?

 

レモン白湯を飲むタイミングは期待したい効果によって変わります。

代謝アップを期待したい →朝飲む

レモンに含まれるクエン酸には新陳代謝をアップさせてくれる効果があるので、朝からずっと脂肪が燃焼されやすい状態が続きます。また血糖値の上昇を防いでくれるのでダイエット効果もバッチリです。

また朝の腸が活発に動く時間にレモン白湯を飲むことによって排泄も促されデトックスできます。

朝から体をしっかり温めて活動することはとても大切なことです。

 

リラックス効果、安眠効果 → 夜飲む

睡眠に入る前に体を温めることによって質の良い睡眠が得られやすい状態に入ることができます。

またクエン酸には疲労物質である乳酸を体外に排出してくれる働きがあるので疲労回復効果が期待できます。

そしてレモン白湯にはリラックス効果もあるので、寝る前にはぜひおすすめです。

 

飲む時の注意点

レモン白湯はデトックス効果がとても高いので飲み過ぎないように注意しましょう。目安としては一日1杯程度です。それ以外は普通の白湯を飲むようにしましょう。

白湯自体とてもダイエット効果、デトックス効果がありますが、レモンを加えることによってさらに排出力が増します。レモン白湯と普通の白湯を組み合わせながら、自分の生活に合わせて取り入れていきましょう。

 

 

いかがでしたか?

特別な道具もなく気軽に始められるレモン白湯で、体の中からデトックス。疲れ知らずの美ボディを手に入れましょう♪

 

 

 

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