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ハワイの定番ドリンク♪レモネードの美味しくて嬉しい効果❤︎

常夏ハワイのファーマーズマーケットやアウトドアイベントのお店ではすっかり定番のレモネード。ハワイならではのリリコイレモネードやピタヤレモネード、ロコに大人気のリヒムイレモネードなど、個性的で美味しいレモネードは試さずにはいられません。またお店によってはオリジナルの可愛いメイソンジャーやキャップやTシャツなどのグッズもあるので要チェック!

国によっても色々な種類があり、国民的ドリンクとして愛されているレモネードは、美味しくて嬉しい効果がいっぱいです。これを知ると美味しいレモネードがもっと美味しく感じれるかもしれません♪

 

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レモネードの嬉しい効果

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レモネードの材料となるレモン、その最大の特徴は何と言っても豊富なビタミンC。レモン100グラムに対して、なんと50mlものビタミンCが含まれ、これは柑橘系の中でも飛び抜けて豊富です。

 

美肌効果

豊富に含まれるビタミンCがメラニンの生成を抑え、シミやそばかすを防ぐ効果や抗酸化作用、皮脂分泌を抑えてくれる作用ががあるのでニキビなど炎症を起こしているお肌に効果があります。またビタミンCはコラーゲンの生成を助ける作用もあるので、ハリのある美肌には欠かせません。

 

疲労回復、解毒作用

ビタミンCには肝臓の働きをサポートし解毒作用があるとされています。そのため飲みすぎた翌日の二日酔いにはレモネードがオススメです。

レモンの酸っぱさの原因でもあるクエン酸は体内でエネルギーとなる成分の一つであり、疲労の原因となる乳酸を減らしてくれる働きがあり、疲労回復効果があります。運動の後や汗をかいた後の水分補給に最適です。

 

代謝アップでダイエット効果

レモンに含まれているクエン酸は、新陳代謝を活発にしてくれる働きがあり、脂質や糖の代謝には欠かせない成分です。

クエン酸は他にも、キレート作用というミネラルの吸収を促進するという働きもあります。ミネラルも代謝を助ける成分なので、栄養が不足することによる代謝の低下の予防にも繋がります。

 

冷え性改善

レモンの成分の一つであるエリオシトリンには血管を広げて、血液の流れを調節する機能や脂肪の吸収を抑えて、排出を促して肥満予防やダイエットの効果もあるとされています。

冷えが気になる時は、ホットレモネードにしても良いですね!

 

美味しいレモネードのレシピ

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レモネードの作り方はとっても簡単!

レモン 3〜4個分

蜂蜜 50ml

お水 500ml

小鍋にお水と蜂蜜を入れ火にかけ、蜂蜜が完全に溶けたら火から降ろします。粗熱が取れたら絞っておいたレモン果汁と混ぜ合わせ冷蔵庫で冷やして出来上がり!

砂糖の代わりに蜂蜜を使うことによって、カリウム、マグネシウム、鉄にリン、ビタミンAやビタミンB群などさらに栄養価アップで美肌効果が倍増します。

他にもジンジャーやベリー類を入れたりと色々なレシピがあるので是非試してくださいね!

 

いかがでしたか?毎日の飲み物にも手軽に取り入れられるレモネードで栄養補給、体の中からデトックスして健康的な美しさを手に入れましょう!

そしてハワイにいらっしゃった際は是非美味しいローカルレモネードも試してくださいね!

A hui hou!(それではまた!)