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がんばれホノルルマラソンランナー!マラソンの疲れはスパカカラで癒す♪

Aloha!  今年もホノルルマラソンの季節がやってきました!

今年で47回を迎えるホノルルマラソンは12月8日、日曜日に行われます。

空港や街はホノルルマラソンランナーの皆様が続々とハワイ入りし熱気に溢れています。

レース前の調整に、そしてマラソンゴールした後の疲れを癒しにスパカカラへお越しください。

スパカカラスタッフ一同ランナーの皆さんを応援しております!

 

ホノルルマラソンの魅力

 

今年のホノルルマラソンは12月8日、日曜の早朝5時に打ち上げられる花火と共にスタートします。

ホノルルマラソンの最大の魅力は、ハワイの美しい景色を見ながら誰もが参加できるところです。このホノルルマラソンは時間制限がなく、7歳以上なら誰でも自分のペースで走ることができます。

もちろん世界のトップアスリートも参加し記録を競うホノルルマラソンですが、走ってもよし、歩いてもよし、子供からお年寄りまで楽しめる世界最大級の市民マラソンです。

アラモアナパークから始まり、ホノルルダウンタウンの12月の風物詩のホノルルシティライツを楽しんだ後はワイキキビーチ、ダイアモンドヘッド、そしてハワイカイへと道は続きます。最後はダイアモンドヘッドの麓のカピオラニパークでゴールし、記念のメダルと完走Tシャツがもらえます。

フルマラソンはちょっときついけど、ホノルルマラソンには参加したいという方にはぴったりの「10Kラン&ウォークコース」もあります。

ホノルルマラソンはマラソン以外のイベントも多数あり、前後もしっかりハワイを満喫できる素晴らしいイベントです。

 

ホノルルマラソンを乗り切るコツ

*レース前にも水分補給をしっかり

走り始めて喉の渇きを感じたら水分補給をするというイメージがあるかもしれませんが、マラソンの経験が少ない方は、どんどん体内から水分が出ていき知らないうちに脱水症状を起こすということもあります。そのためにもスタートの前から水分補給を行い、喉が乾く前に水分補給をするように心がけましょう。

一気に大量の水分を補給するのではなく、こまめに少しずつ回数を増やして水分補給しましょう。

 

*エネルギーになる炭水化物をとる

できたらレースの数日前から炭水化物を多めの食事を取り、当日も炭水化物やエネルギーになるものを多めに取ってからレースに臨みましょう。

 

*焦らない

マラソンである程度走っていくと当然疲労も溜まり、足の痛みやエネルギー不足を感じることがあります。そのような時はゆっくり歩いたり、休憩しながらいきましょう。途中で目安で「あそこまでは走ろう」「15分歩いたらまた走り始めよう」などと自分の中で区切りをつけながら走るのもコツです。

ゴールは必ず訪れます!

とにかくレースを楽しんで最高の思い出を作りましょう♪

 

ホノルルマラソンランナー必須アイテムは?!

 

*紫外線対策

サングラス、帽子、日焼け止めは必須!早朝から始まるホノルルマラソンですが、太陽が上がってくると、どんどん日差しを感じます。当然紫外線が強いので、紫外線や日焼けの対策が必要です。筋肉痛だけでなく真っ赤に日焼けしてはお肌もヒリヒリ、ダメージを受けていますのでご注意を!

*栄養補給

フルマラソンを走るにはたくさんのエネルギーを消費します。栄養補給のエナジーバー、キャンディーやトレイルミックスなど、エネルギーが切れてきた時に持っておくと、それが命綱になることも!ぜひポケットに、もしもの栄養補給のものを入れておきましょう。

*応急処置グッズ

長時間走り続けることで、途中で血まめや靴づれ、水ぶくれになる場合もあります。痛くて走れないなんてことにならないためにも、途中にファーストエイドのテントもありますが、念のために絆創膏、もしくは厚手の靴下など準備しておくと良いかもしれません。

 

ホノルルマラソンの後はマッサージで疲れを癒す

ゴールの興奮覚めやらぬ後、走りきった体は疲労のピーク。そんな時はぜひスパカカラにお越しください。

いつも以上に頑張った脚にちょっとアップグレードしてご褒美してあげましょう!

 

*ローションのアップグレード 「クーリングレッグジェル」$30

筋肉の疲れを和らげるメンソールの爽快感のあるレッグジェルです。血行を促進し、疲労物質のたまった筋肉をリフレッシュしてくれます。

このクーリングレッグジェルは、研究によると氷で冷やす2倍以上、痛みを和らげるという結果が出ています。

マラソンで走りきった脚は疲れでパンパンに張って筋肉は疲労のピークです。そんな時にはぜひ「クーリングレッグジェル」をお試しください。

 

*マッサージのアップグレード 「追加メニュー フットマッサージ 25分」$65

通常のメニューにプラス追加でフットマッサージを集中してトリートメントすることができます。

膝から足までのツボに圧を加え、アロマローションを使うフットマッサージです。足の疲れが取れると体全体が軽くなって感じるほど、フットマッサージは重要です。

足裏にはたくさんのツボ、そしてリフレクソロジーでも言われるように反射区があります。それらをしっかり押しながらマッサージすることで全身の血行もよくなり筋肉の疲れも和らぎ疲労回復しやすくなります。

お気に入りのマッサージにぜひ「追加メニュー フットマッサージ 25分」を加えて自分にご褒美してあげましょう♪

 

ホノルルマラソン当日、次の日はスパ予約が埋まりやすくなっておりますので、事前のご予約をお勧めしております。

 

みなさまのご来店お待ちしております。

 

ロミロミマッサージなどハワイならではのユニークで豊富なメニューを取り揃えたスパカカラのご予約はこちらから

                ⇩

https://khakara.com/khakara-rsv/